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晚睡成为“时代流行病” 如今，晚睡、熬夜可以算得上是一种“时代流行病”，对于都市青年来说，晚睡不稀奇，早睡才难得。尤其对于在媒体、公关、医疗、教育、游戏以及IT行业工作的人来说，熬夜更是家常便饭。 晚睡、熬夜的人群中被动熬夜和主动熬夜两种。被动熬夜是想睡却睡不得，例如要值夜班或突发任务需要熬夜工作；或者已经躺在床上关灯就寝却无法顺利入睡。主动熬夜是无心睡眠，脑交战。例如，明知熬夜不好，嘴上也念叨着要早睡，身体却很诚实地“故意”延迟睡觉时间。甚至在自己都没意识到的情况下形成“睡眠拖延症”。睡眠拖延，若不重视，容易形成不良循环——当你睡得晚起得早时，会因睡眠不足而没精神，从而导致自控能力弱，缺乏明确目标，不由自主地把事情积累到睡前去赶进度，最后又拖延了当天的睡眠。 不管是被动熬夜还是主动熬夜，最后，都是殊途同归——缺乏睡眠，缺乏睡眠的后遗症积累多了，有些人可能还会发展成为慢性失眠，一系列负面影响就会显现。 长期熬夜有四大危害 一是易引发免疫功能失调。免疫功能失调表现在肾脏上就是会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。 二是导致高血压甚至猝死。有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加，严重的还会导致猝死。高血压患者一定要对睡眠质量问题引起重视，平时应尽量避免熬夜，尤其是先天性心脏病以及老年高血压患者，更应避免熬夜。 三是长期熬夜的人更易患癌症。医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 四是长期熬夜会伤害眼睛。长时间超负荷用眼，尤其是手机屏幕光线刺激，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。（文/姚梓婷）
