老年人跳广场舞要注意保护关节

　　文/羊城晚报记者 陈映平 实习生 甘芷筠 通讯员 张蓝溪 靳婷

　　罗女士身材苗条且喜欢跳舞。她不仅会在闲暇时跳广场舞，还开班教人跳舞。跳舞既是她的爱好也是她的职业。也正因为这个原因，她50多岁时患上了骨关节炎。单侧关节腔积液，膝盖疼痛行走困难。虽然经常坚持治疗，但病情仍反反复复。

　　据不完全统计，我国有1.2亿人受到骨关节炎的困扰，随着社会的高速发展，此病不仅在老年人中高发，50—60岁的人群也开始成为高发人群。

　　广东省人民医院骨科主任郑秋坚教授提醒，越来越多老人喜欢跳广场舞，这无可非议，但跳舞是一项对骨关节，尤其是膝关节要求较高的运动。舞蹈时的扭胯、抬腿等动作，若时间久、用力不当且较剧烈的话，便有可能伤害到髋关节、膝关节和踝关节。因此，跳舞时最好戴护膝和减轻扭动、旋转的力度强度，这样才能在享受舞蹈带来的愉悦感的同时，避免骨关节受损受伤。

　　他最后提醒，中老年人要减少爬山、跳舞、爬楼梯、跳跃等会导致骨关节扭转、磨损的活动方式，因为这样较易导致髌骨软化症，或者髌骨关节炎，导致走路关节酸软无力、关节积液、膝盖痛。“一般慢走对膝关节不会有太大影响，快跑尤其爬山对膝关节影响较大。”同时，要注意控制好每天走路的距离，每天快步走6000至8000步就够了。